[...] oficerskie dzienne , zakładam ten temacik aby móc trochę podyskutować z osobami które być może też się wybierają do woja lub mają już swój związany z tym epizod za sobą lub przed sobą kolejny raz :) Ja złożyłem swoje podania do obu tych uczelni , lecz przyznam szczerzę że bardziej liczę na WSOWL. Być może jest to ciężkie do zrealizowania ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sztangi na ławce płaskiej 3x5-8 -rozpiętki 3x10 -wyciskanie żołnierskie 5x5-8 -wznosy ramion z hantlami na boki 3x8-12 + drop set -wyciskanie francuskie 4x5-8 -wyprosty przedramion na wyciągu górnym 3x8-12 + drop set Wtorek, pull: -wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5-8 -przyciąganie drążka wyciągu górengo 5x8-12 + drop set -skłony na ławce [...]
[...] dzień wolne 3 dzień plecy 4 dzień wolne 5 dzień barki i nogi 6 dzień wolny 7 dzień wolny co dla nie których może się to wydać bez sensu ale mi to dawało skutki moja waga przed chorobą to 80 kilo wyciskałem 105 a teraz ważę 58 kilo na siłowni mnie jeszcze nie widzieli przerwa wynosi rok i cztery miesiące ok jak ktoś będzie coś chciał [...]
[...] o ocenę mojego planu FBW . Mój staż na siłowni to ok 1,5 roku . Wiek 18 lat PODAJE PLAN : I *Wyciskanie hantli na skosie 4 serie *Podciąganie 4 serie *Wyciskanie zza/przed głowy 2 serie *Wyciskanie francuskie w siadzie 2 serie *Martwy ciąg 2 serie *Przysiady 4 serie *Wspięcia na palce 2 serie * Uginanie ramion ze sztangą 2 serie [...]
Siema. Mam 18lat, 189cm, 74kg. Mój staż na siłowni to 7miesięcy. Od 23dni biorę monohydrat kreatyny (Olimp Mega Caps 1250mg). Kupiłem 300kapsułek i zażywam: 8w dni treningowe (4 na czczo i 4po treningu) 6w dni nietreningowe(3 na czczo i 3 o 17tej) Problem polega na tym że ponad połowa cyklu już za mną a nie przytyłem ani kilograma. Jedyne co [...]
[...] najczęściej bieganie, najrzadziej rowerek Metabolizm normalny Jestem studentem więc raczej siedzący tryb życia, weekendowo czasem praca BF na poziomie 23%. -w posiłkach przed i potreningowych oczywiście będą jakieś pomidorki/ogóreczki/grzybki/brokuły/buraki tarkowane wszystko domowej roboty także "otoczka" warzywna zapewniona. -mięsko: kura, [...]
[...] Przed kontuzją ważyłem 91kg przy wzroście 191. Teraz ważę 110... Poziom tkanki tłuszczowej o okolicach 25%. Moje wymiary to: -szyja 41 -barki 127 -klatka 106 -biceps 40 -przedramię 31 -pas 104 -tyłek 114 -udo 62 -42 Moją bolączką jest odstający tyłek i wielkie nogi. Bardzo, ale to bardzo chciałbym to zmienić. Najważniejsze pytanie: Jak [...]
[...] o różnych porach dnia: - Before - During - After - Regeneration Każda ze składowych linii zawiera inne produkty, przystosowane specjalistycznie dla wykorzystywania przed, podczas, po treningu lub też w czasie regeneracji powysiłkowej;-) Po więcej informacji zapraszam na stronę: http://runandbike.pl/produkty/ A po cenówki na: [...]
[...] (kierunek fizjoterapia). Jednak gdy okazalo sie ze nigdzie sie nie dostalalem (fizjoterapia dzienne i zaoczne, AR - technologia zywnosci, rowniez system dzienny; to bylo przed tym telefonem miesiac temu) zaplanowalem sobie juz ten rok inaczej... studium dzienne by uciec od woja, nastepnie poprawienie matury z Biologi (w tym roku była mi ona [...]
[...] zalozenie to budaowa czystej masy miesniowej . Napisze teraz dawkowanie supli Dni treningowe z samego rana naczczoo 10 gr gluty + cuts po sniadaniu stak 45 minut przed treningiem test , 30 minut praed treningiem cuts i nitro , po treningu 5 gr gluty i nitro witaminy rano i wieczorem a bialko 3 x w ciagu dnia ( pamietam zeby nie [...]
Dieta układana pod endomorfika ważącego ~ 65 kg. 3,5b/kg ; 1,7ww/kg ; 0,3t/kg . Wiem, że niezbyt smaczna, ale ma być skuteczna, mocno termogeniczna i antykataboliczna. Stąd specjalnie zawyżona ilość białka. W celu uzupełnienia tłuszczy w diecie 12 g O3 dziennie. Śniadanie 7.00 ( 28 w 38 b 4 t) - 300 kcal Owsianka 40 g ( 25 W 5 B 3 T) + 300 G [...]
[...] problemy z ciśnieniem, leki etc.): Fizycznie zdrowy psychicznie jeszcze nie zdiagnozowany }:-( 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Brak, pół litra kawy przed snem, a i tak śpię, jak dziecko. 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Nic 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Nic 11. STAZ TRENINGOWY: 7msc 12. BUDŻET: 35zł 13. TREŚĆ [...]
[...] połowie cykl mety z powodów osobistych nie zdrowotnych ;) teraz planuję zabrać się za ENANA i DEKE firmy Balkan Pharmaceuticals . Enana mam 10 strzalow deki na razie 5 ale przed cyklem dokupie :) zamierzam brać enana e5d 250mg i deke 200mg e7d. czy cykl będzie nie za mocny ? odblok juz jest clom i nolva. Czy trzeba bedzie zarzucic HCG pod [...]
[...] lub jeść między posiłkami. Chciałbym żeby były to proste posiłki, typu omlet z rodzynkami i czekoladą czy coś w tym stylu na śniadanie, jakaś alternatywa dla tego w inne dni np. ryż z warzywami czy co tam można jeść. Jestem mało kreatywny w przygotowywaniu posiłków. Chciałbym jeszcze wiedzieć co powinienem jeść i jak długo przed i po treningu.
[...] czyli ponad tygodniu gdzie treningi są codziennie bo do siłki dochodzą też sporty walki nie byłoby już widać spadków? Biec po inny towar? Powtórzyć badanie? Teść poniżej normy? Blok? Ale jak to? Dodam, że biję propa od listopada, 1ml e2d a badanie wykonywałem w dzień strzału przed strzałem. Zmieniony przez - niekumaty w dniu 2017-12-24 10:09:11
[...] która charakteryzuje się lepszą przyswajalnością. Jednocześnie skład odżywki jest bio-identyczny z naturalnym koenzymem Q10. Idealny suplement diety dla każdego - chroni przed wolnymi rodnikami, wspomaga prawidłowe funkcjonowanie serca i układu krążenia, opóźnia proces starzenia. Zalecane dawkowanie Jedna kapsułka dziennie. Uwagi: Nie [...]
[...] powinienem znacznie więcej jeśc białko roślinne kosztem zwierzęcego -w 6 posiłku nie pic oliwy, tylko przenieśc ją na rano ponieważ będzie mi to zalegac w żołądku -przed treningiem zjeśc owoce abym miał większy zastrzyk energii -zwiększyc ilośc surówek i warzyw -zamiast mojego śniadania wypic ich sheyka białkowego pochodzenia roślinnego [...]
